筋トレは器具がなくても自宅でできるけど有酸素運動は狭い部屋では無理！そう思ってあきらめる人多いのではないでしょうか？ 実は歩き回るスペースがなくても大きなランニングマシーンがなくても有酸素運動は家でも行うことが可能なのです。
今回は家でできる有酸素運動やその効果を解説していきます。
そもそも「有酸素運動」とは？
酸素を使って糖質や脂肪を燃やす運動のことです。
例えばウオーキングや水泳、サイクリングなど酸素を取り入れながら長時間継続して行うのです。
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